Recepty na zdravý koláč

1. Koláč bez múky a cukru

  • 3 vajcia
  • 150 g biely jogurt
  • 50 g maslo
  • 2 rozpučené banány
  • 170 g mleté ovsené vločky
  • 30 g kakao
  • 1ČL kypriaci prášok do pečiva
  • štipka soli

2. Zdravý malinový koláč s jogurtom

  • 220 gramov bieleho jogurtu
  • maliny 300 gramov
  • 1 PL kokosový olej
  • 1 PL citrónová kôra
  • 100 gramov celozrnnej múky
  • 100 gramov jemné ovsené vločky
  • kypriaci prášok do pečiva
  • maliny 300 gramov
  • práškový cukor
  • med 2,5 PL
  • 2 vajcia

3. Marhuľový čokoládový zdravý koláč

  • pomarančová kôra – 50 gramov
  • rastlinný olej – 2 DL
  • krupicový múka – 3 PL
  • kokosový tuk – 2 PL
  • prášok do pečiva – 1 kus
  • vajcia – 4 kusy
  • kokosová múka – 150 gramov
  • tvaroh – 250 gramov
  • kakao – 150 gramov
  • cukor – 150 gramov
  • marhule namixované 2 DL

4. Zdravé fitness punčové rezy

  • 60-80 g proteínového prášku
    3 PL malinový sirup (alebo šťavy z malín + 1 PL xylitolu)
    1 ČL punčová aróma
  • 6 vajec
    70 g kokosová múka
    30 g proteínový prášok
    60 g xylitol
    1 PL prášok do pečiva
    1-2 PL punčová aróma
    200 ml voda

5. Jablkový vánok

jablkový vánok

Čo budeme potrebovať?

 

Cesto
6 ks
12 PL
10 PL
10 PL teplá
1 bal.
Jablková plnka:
7-8 ks väčšie
2 bal.
5-6 PL (podľa sladkosti jabĺk)
750 ml studená
1 ks (nemusí byť)
Ďalej potrebujeme:
3 bal.
250 g (alebo Hera)
400-500 ml
 podľa potreby
1 bal.